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在现代快节奏的生活中，我们的饮食习惯往往忽视了营养均衡的重要性。其中，纤维素的地位不容小觑，它被公认为是维持身体健康的重要元素。《多吃纤维素丰富食物：健康饮食新指南》正是为了引导我们重新审视日常饮食，让纤维素成为健康餐桌的新宠。 纤维素，一种无法被人体消化吸收的碳水化合物，却在我们的体内发挥着关键作用。首先，它能促进肠道蠕动，预防便秘，保持消化系统的畅通。其次，纤维素有助于控制血糖和胆固醇水平，降低患心脏病和糖尿病的风险。再者，丰富的膳食纤维还能增加饱腹感，帮助控制体重，对减肥人士来说是一大福

夏天是肝病容易发作的本事，因此作念好肝脏的养护相等紧迫。 1.喝一杯茶，降怒气：不错用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药泡水代茶饮，如金桂菊茶（包含蒲公英、菊花、金银花和桂花），有助于清热去火。 2.睡一份子午觉，养肝血：中医觉得晚上23时至凌晨1时和中午11时至下昼1时是养肝血的好时机，因此保证在这段时天职取得填塞的休息相等紧迫。 3.作念一套养肝明臆度算作：比如闭眼睛、转瞬球等，不错匡助护肝明目。 4.饮食节制，放胆脂肪摄入：幸免过多摄入高脂肪、浓重性食品，少吃冷饮和辛辣食品，遴荐清淡、富含卵